oleh

4 Jenis Makanan Memperbanyak ASI Saat Menyusui

PENANEGERI, Kesehatan – ASI merupakan sumber makanan dan minuman bagi bayi yang baru saja dilahirkan. Hingga bayi berusia 6 bulan, bayi baru diperbolehkan untuk diberi makan dan minum ASI saja. Setelah umur bayi 6 bulan, barulah ibu bisa memberi makanan pendamping ASI ataupun yang dikenal dengan istilah MP ASI.

MP-ASI yang diberikan berupa bubur lembut juga nasi tim. ASI sangat penting untuk kesehatan, kecerdasan, dan kekebalan tubuh bayi. Sehingga penting bagi ibu yang menyusui untuk tahu ragam makanan untuk memperbanyak ASI.

Agar dapat memastikan jumlah ASI mencukup dan berkualitas, ibu harus memenuhi makanan bergizi setiap hari. Makanan dan gizi merupakan salah satu faktor penting yang perlu dicukupi agar ASI berlimpah. Juga bisa memenuhi kebutuhan untuk makanan bayi. Ada beberapa makanan tertentu yang mendukung terhadap peningkatan jumlah ASI, apa sajakah itu?

4 Makanan Memperbanyak ASI

Bahan makanan yang sering dan mudah dijumpai yang bisa digunakan memperbanyak ASI banyak sekali. Namun tak semua ibu tahu makanan tersebut dapat berguna untuk memproduksi ASI. Berikut ini berbagai makanan yang terbukti dapat digunakan untuk memperbanyak ASI, seperti dikutip dari laman hamil.co.id :

Daun Katuk

Sayuran jenis ini mungkin agak asing untuk beberapa orang. Memang namanya tidak setenar bayam atau kangkung. Namun daun katuk mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Khususnya dalam memperbanyak ASI pada masa menyusui. Agar melancarkan produksi ASI, anda bisa konsumi daun katuk rebus sampai 3 hari setelah melahirkan.

Ikan Salmon

Pada dasarnya ikan laut merupakan sumber terbaik asam lemak omega 3. Ini berlaku juga untuk ikan salmon. Selain dapat berguna untuk mencerdaskan otak, omega 3 adalah nutrisi penting dalam meningkatkan kualitas ASI. Nikmati ikan salmon dalam bentuk panggang ataupun direbus agar memperoleh manfaat darinya.

Bayam

Dikenal sebagai makanan penambah zat besi. Ini bermanfaat dalam pembentukan sel darah merah pada tubuh ibu menyusui. bayam juga kaya vitamin B6. Fungsinya untuk meningkatkan daya tahan tubuh bayi.

Bayam memiliki enzim phytoestrogens yang sangat bermanfaat untuk memproduksi ASI. Nah, kandungan enzim itu juga terdapat pada sayuran dengan warna hijau tua lainnya. Sehingga dengan demikian, makanan untuk memperbanyak ASI bukan hanya terdapat pada bayam saja akan tetapi juga pada sayuran hijau tua lainnya.

Buah Kurma

Manfaat yang terkandung di dalam buah kurma diketahui ampuh dalam membantu memperbanyak kuantitas AS. Ini karena kurma memiliki banyak nutrisi penting. Alasan itu pula yang menjadikan buah kurma ini sangat dianjurkan untuk menjadi menu berbuka puasa.

Kurma mengandung tinggi gula alami yang dapat memberienergi, dimana sekarang ini  sang ibu sangat butuh banyak energi. Selain itu, kandungan vitamin juga mineralnya yang sangat melimpah membuat kurma jadi makanan ideal agar meningkatkan kualitas ASI.

Komentar

Berita Terbaru