oleh

Ini Gerakan Yoga yang Bisa Turunkan Berat Badan Secara Efektif

PENANEGERI, Kesehatan – Yoga adalah latihan olahraga konvensional yang ada sejak ratusan tahun. Disamping bermanfaat kesehatan bagi tubuh dan pikiran, ada beberapa gerakan yoga yang dapat membantu untuk menurunkan berat badan secara efektif tanpa latihan berat.

Dalam artikel ini kami sampaikan gerakan yoga untuk menurunkan berat badan yang bermanfaat menguatkan otot dan meningkatkan kelenturun dan kekuatan tubuh.

Anda bisa mencoba gerakan yoga untuk menurunkan berat badan ini secara rutin, untuk memperoleh berat badan dan bentuk tubuh ideal.

Kita sudah mengetahui, yoga begitu bermanfaat untuk penghilang stres, disamping itu yoga bermanfaat untuk olahraga yang mampu menurunkan berat badan dan menghilangkan timbunan lemak yang membandel di tubuh kita.

Macam Gerakan Yoga Untuk Menurunkan Berat Badan

Inilah alasan mengapa yoga menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menyebutkan yoga menurunkan tingkat kandungan hormon stres manusia serta meningkatkan sensifitas insulin tubuh.

Dengan demikian tubuh akan membakar asupan makanan yang masuk serta tidak menimbunnya dalam lemak.

Nah, beberapa gerakan yoga dibawah ini disamping menurunkan berat badan juga dapat mengencangkan otot bagian kaki, lengan, pantat dan perut.

Rasakan perbedaanya setelah 3 minggu setelah anda lakukan gerakan yoga penurun berat badan ini secara rutin.

Bow Pose

Untuk dapat mulai gerakan yoga yang menurunkan berat badan ini, anda bisa mengambil posisi berbaring dengan menghadap ke matras lebih dahulu.

Lalu angkat tangan ke belakang sambil pegang jari-jari kaki . Selanjutnya angkat dada perlahan, tapi usahakan agar paha dan perut menempel di matras, jadi membentuk lengkungan seperti busur.

Sementara itu, anda tahan posisi selama 30 detik. Tarik nafas dalam serta atur buang nafas teratur dan buat tubuh lebih santai.

Saat anda melakukan gerakan ini akan membantu menghilangkan lemak pada bagian tersulit serta lipatan tubuh, seperti dada, perut, pinggang, dan paha.

Willow

Adalah gerakan yoga yang dapat mengencangkan perut bagian samping. Cara melakukannya adalah dengan berdiri tegak dengan 2 kaki sejajar.

Lalu tangan ke samping dan angkat keatas disamping kepala. Sementara itu kaki kiri berjinjit di ujung jari kaki. Tekuk tubuh ke samping.

Kemudian letakkan telapak tangan didada dan bernapas 2 kali. Tarikan napas ketiga, anda rentangkan tangan keatas. Anda hembuskan napas, tekuk pinggang ke kiri. Tarik napas, dan kembali ke posisi badan tegak. Anda ulang 3-5 kali.

Hover/Gerakan melayang

Berguna untuk mengencangkan otot pundak, perut, lengan dan punggung. Awali dalam posisi push-up, kaki dan lengan sejajar.

Posisi tangan berada dibawah pundak sedangkan dari kepala hingga ujung kaki posisinya lurus sejajar.

Lalu hembuskan napas, dan turunkan dada kearah lantai, tekuk siku anda, lengan menempel pada tubuh sampai terasa kencang otot bagian perut. Anda tahan posisi tubuh anda beberapa sentimeter dari lantai.

Komentar

Berita Terbaru