oleh

Kaki Bengkak Saat Hamil, Ini Penyebabnya

PENANEGERI, Kesehatan – Pada sebagian wanita hamil bisa mengalami pembengkakan di beberapa bagian tubuh tertentu atau yang sering disebut dengan edema. Salah satunya pembengkakan pada bagian kaki (kaki bengkak).

Pembengkakan yang terjadi pada kaki tak jarang membuat ibu hamil merasa tak nyaman dan sulit untuk beraktivitas. Biasanya pembengkakkan ini juga terjadi pada kaki, lengan hingga tangan, dan juga pergelangan kaki. Kondisi ini normal terjadi. Namun sebenarnya apa penyebab kaki bengkak saat hamil itu? Mari cari tahu di sini seperti dilansir dari Alodokter.

Jika ibu mengalami pembengkakan pada kaki saat hamil, baik itu telapak ataupun pergelangan kaki, maka jangan panik. Ini karena merupakan gejala yang normal pada kehamilan. Edema ini biasanya terjadi di trimester kedua dan ketiga. Tapi ada juga yang mengalami bengkak kaki  justru setelah melahirkan padahal selama hamil tak pernah mengalaminya.

Penyebab Kaki Bengkak Saat Hamil

Ketika hamil, cairan dalam tubuh akan meningkat untuk dapat menjaga tumbuh kembang janin. Tetapi, kadang kali cairan itu menumpuk di bagian yang penuh lekukan juga jepitan seperti kaki atau tangan.

Baca Juga  Aktor Hollywood Bahagia Hamili Mantan Pacar Ronaldo

Perkembangan janin juga merupakan salah satu penyebab kaki bengkak saat hamil karena terjadi tekanan pada daerah panggul. Oleh karena itu, jangan heran bila tekanan tersebut menjadi penyebab bengkak pada bagian tertentu.

Disamping kondisi ini, ada beberapa penyebab kaki bengkak saat hamil yang perlu anda perhatikan.

Faktor dari dalam tubuh
• Selama kehamilan, cairan yang diproduksi juga disimpan tubuh ini jumlahnya meningkat. Ditambah daya gravitasi jadi menyebabkan daerah pada sekitar kaki bengkak.

• Peredaran darah yang sedikit terhambat karena perkembangan rahim . Jadi sirkulasi darah yang kembali ke jantung kurang lancar dan menyebabkan kaki bengkak.

• Perubahan hormonal.

Faktor dari luar tubuh

• Padatnya aktivitas juga bisa jadi penyebabnya. Terutama jika ibu berdiri ataupun duduk dalam waktu lama.

• Konsumsi kafein dan juga garam dengan jumlah yang tinggi.

• Kekurangan kandungan potassium di dalam asupan makanan.

• Cuaca panas.

Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kaki yang bengkak saat hamil:

Baca Juga  Cara Menghilangkan Mual Saat Hamil Muda

• Ketika tidur atau duduk, ganjal kaki ibu dengan bantal, tujuannya agar memperbaiki sirkulasi darah.

• Edema ini biasanya menimpa mereka yang kurang berolahraga, oleh sebab itu ibu hamil disarankan rutin berolahraga ringan misalnya berenang atau jalan kaki.

• Hindarilah duduk ataupun berdiri terlalu lama.

• Pakailah sepatu yang nyaman saat berjalan. Hindari memakai sepatu berhak tinggi.

• Hindari suhu panas, baik dengan mandi dengan air panas, ataupun terpapar sinar matahari terik. Akan tetapi, jika Anda merasa dingin bisa menggunakan pakaian yang hangat.

• Hindari terlalu terforsir saat bekerja secara fisik.

• Hindari juga posisi duduk menyilangkan kaki ke atas lutut ataupun paha kaki satunya.

• Istirahatlah dengan posisi kaki sedikit dinaikkan, misalnya kaki diganjal bantal.

• Kurangi pemakaian garam pada masakan. Konsumsi makanan asin dapat memperparah edema.

• Perbanyak juga konsumsi makanan yang mengandung potassium yang tinggi, seperti bayam, alpukat, kentang, pisang, dan ikan salmon.

• Banyak minum air putih.

Baca Juga  Umi Pipik Angkat Bicara Atas Tudingan Nikah dan Hamil

• Mengkonsumsi makan yang bergizi. Hindari  junk food karena mengandung sodium tinggi.

Selama masa kehamilan, penting sekali bagi ibu hamil untuk selalu melakukan pemeriksaan rutin ke dokter kandungan. Ini bertujuan untuk memantau kesehatan ibu juga janin.

Pemeriksan rutin berguna juga untuk deteksi dini apakah kaki yang bengkak saat hamil adalah kondisi yang wajar ataukah disebabkan oleh kondisi serius yang lainnya. Dengan demikian bisa mendapat penanganan tepat.

Komentar

Berita Terbaru